Thursday the 23rd - Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych w Witkowie - Hostgator Coupon

27 czerwca 2016 r. godz. 8.30 – sala gimnastyczna

  1. Ławeczka – ilość wejść i zejść w ciągu 30 sekund na ławeczce gimnastycznej.
  2. Rzut piłką lekarską 3 kg zza głowy na odległość – kandydat ma trzy próby rzutu, ocenie podlega najlepsza próba.
  3. Wykonanie pompek ciągiem z podporu przodem (chłopcy) / pompki z podporem na kolanach (dziewczyny).
  4. Skłony w przód z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund – kandydat leży na materacu z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopami i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Ręce splecione na karku.

Ponadto kandydat musi dostarczyć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do zajęć wymagających zwiększonego wysiłku fizycznego.

Punktacja

  1. Ławeczka - Ilość powtórzeń w ciągu 30 sekund  

    Chłopcy

    Punkty

    Dziewczyny

    Punkty

    23-29

    1pkt

    21-27

    1 pkt

    30-36

    2 pkt

    28-34

    2 pkt

    37<

    3pkt

    35 <

    3 pkt


     
  2. Rzut piłką lekarską 3 kg zza głowy na odległość w metrach 


    Chłopcy

    Punkty

    Dziewczyny

    Punkty

    5,0– 5,4 m

    1pkt

    4,0 – 4,4 m

    1 pkt

    5,5 – 5,9 m

    2 pkt

    4,5 – 4,9 m

    2 pkt

    6,0 m <

    3pkt

    5,0 m <

    3 pkt



  3. Pompki – ilość powtórzeń 


    Chłopcy

    Punkty

    Dziewczyny

    Punkty

    10-17

    1pkt

    5- 9

    1 pkt

    18-29

    2 pkt

    10-14

    2 pkt

    30 <

    3pkt

    15<

    3 pkt


     
  4. Skłony w przód z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund  


    Chłopcy

    Punkty

    Dziewczyny

    Punkty

    27- 29

    1pkt

    23 - 25

    1 pkt

    32-30

    2 pkt

    26- 28

    2 pkt

    33 <

    3pkt

    29<

    3 pkt

 

Logowanie

Odwiedza nas 10 gości oraz 0 użytkowników.

Jak dojechać?